0 kcal

[...] budowy): raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jeszcze nie wiem %-) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 3 tys kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: 170 x 4 -przysiad: 140 x 5 PYTANIE: Witam. Jestem obecnie na redukcji i wszedłem nie dawno na testa cypio Androchem 250mg e5d [...]

[...] dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Raise Up+ Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 7 Opakowanie 14x25g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 661 kcal Tłuszcze 0,3 g - w tym nasycone 0,2 g Węglowodany 33 g - w tym cukry 20 g Błonnik 0 g Białko 4,8 g Sól 0,5 g Magnez 56,25 mg Potas 300 mg Glutamina 1000 mg [...]

Waga: 80kg Wzrost: 182cm Zapotrzebowanie: 2320 kcal B: 2,3/kg W: 1,8/kg T: 1,4/kg dieta I śniadanie: Mleko 0,5% 250 ml Płatki owsiane 70g Jaja kurze cale 120g (dwa) Białka jaja kurzego 70g (dwa) jakies warzywa pomidor /marchew II śniadanie: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B-22 T-1 W-0 Brokuly 40g oliwa z oliwek 25ml III Posilek: Jaja [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE The T.R.U.T.H. Porcja 44g Ilość porcji w opakowaniu 24 Opakowanie 1050g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 160 kcal Kalorie z tłuszczy 35 Tłuszcz 4 g 6% - w tym nasycone 1 g 5% - w tym trans 0 g Cholesterol 30 g 10% Sód 120 mg 5% Potas 250 mg 5% Węglowodany 9 g 3% - w tym [...]

[...] wziąć się za redukcję i spalić zbędny tłuszcz, którego jest u mnie dużo głównie na dole brzucha i udach. Planuję na początku zacząć na swoim zerze kalorycznym (2900 kcal) a raz w tygodniu robić dzień taki max 1000kcal głównie białka, warzywa i sprawdzić co się stanie po miesiącu takiego żywienia. Chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu [...]

[...] 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, Dieta: 2900 kcal b:2,2 w:4,2 t:1,3 Przeciwskaznania medyczne: złamane kolano, ostrożnie z kregosłupem Zażywane suplementy: cell pump, mono

[...] przyjmować 30 min przed sesją treningową. W dni bez treningu: najlepiej przyjmować rano po przebudzeniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA+GLUTAMINE Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Energia: 0 kcal Węglowodany 0 mg Aminokwasy rozgałęzione 2:1:1 5000 mg L-Glutamina 5000 mg

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Peanut Butter Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość w 100g: Wartość energetyczna: 579 kcal Białko 29,6 g Węglowodany 11,6 g - w tym cukier 5,9 g Tłuszcz 46 g - w tym nasycone 8,2 g - w tym wielonienasycone 14,3 g - w tym jednonienasycony 21,1 g [...]

[...] o ocenę diety: B-2,5g/kg suchej masy ciała - ok. 170-180g pełnowartościowego T-1,2g/kg WW-rotacja-> w DT: 3,9g/kg w DnT: 2,5g/kg KCAL: -> DT: 3100 DnT: 2600 -> Średnio 2900kcal na dzień w skali tygodnia. Co jakieś dwa tyg. wpada imprezka i jakiś czit meal, ale zwykle trzymam michę. Treningu: Split: barki i bic, plecy i kaptury, klatka i tric. [...]

[...] priorytet. Poniżej zamieszczam zdjęcia poszczególnych dni. Kalkulator pokazał coś takiego, Współczynnik BMR 1985.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 3424.26 Węglowodany 55% 1883.34kcal = 470.84gram Białko 15%% 513.64kcal = 128.41gram Tluszcz 30% 1027.28kcal = 114.14gram więc pozwoliłem sobie odjąć około 400kcal na dzień. Jak zaraz zobaczycie, kilka [...]

[...] ze soba jablko, banana i pomarancze i chleb z szynka serem. Doradzcie co zmienic w tym i jakie suplementy wrzucic do diety Zapotrzebowanie kaloryczne to jakies 3000 kcal wg http://www.odchudzanie.yoyo.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm Wiec bym musial osiagac jakies 3500kcal dziennie (swoja droga cos sporo) Reasumujac nie dam [...]

[...] ok. 4 razy w tygodniu po 8-10 godzin. liczyłam kalkulatorem na odzywianie.u.waw.pl - wybrałam "dużą aktywność", wyszło że aby schudnąć 1 kg tygodniowo muszę zjadać 1413 kcal dziennie. liczyłam z tego podstawowego wzoru waga*24h*0,9*aktywność, dałam 1,25 (tak pomiędzy ), wyszło coś circa 1700 liczyłam też z większego wzoru no i tu jest [...]

[...] Czyli siłowa no i cardio chyba. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 85 B 400-420 W 70-100 T Wychodziło coś koło 3000 kcal, ale niektóre posiłki to były "puste kalorie" np. Raz dziennie płatki z mlekiem jakieś tam chocapic czy np. bułka z nutellą, wtedy starałem się nie wliczać tego w dietę. [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 15 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna 2x tydz- rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full wypas :) Dieta: staram się na ok 1800 kcal choć nie zawsz wychodzi jest coraz lepiej.. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: odżywka wysokobiałkowa

Składniki na 4 porcje: 400-500 g piersi z kurczaka puszka mleka kokosowego 1 duża cebula 3-4 ząbki czosnku pół średniej czerwonej papryki i pół zielonej 1 średnia papryczka chili 1 średni bakłażan 1 średnia marchewka 2 cm kawałek świeżego imbiru 2-3 łyżki pasty curry łyżeczka nasion kminu rzymskiego łyżeczka ziaren kolendry łyżeczka curry w [...]

Na wstepie podam moje dane 178cm , 86kg. moje zapotrzebowanie to ok 2700kcal + 200kcal = 2900kcal. Z GÓRY CHCE ZAZNACZYĆ ZE ŁATWO LAPIE TLUSZCZ DLATEGO DODALEM 200 A NIE 500 KCAL. ilosc bialka : 1,8g na kg masy ciała ( przy moim poziomie otłuszczania wystarcza? ) ilosc tluszczy : 1g na kg masy ciała ilosc węglowodanów : reszta... Sniadanie 7:00 [...]

[...] Potreningowy Ryż brązowy 100g Kurczak 150g oliwa do pieczenia 5g Jajko 60g warzywa 350g Kolacja Ser twarogowy 200g orzechy/pestki dyni 20g Ogolnie BTW 180/85/225 kcal 2400 Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 89 Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

[...] w waszą pomoc przy redukcji tłuszczyku i kształtowania sylwetki. Od zeszłego wtorku ściągnęłam sobie Dziennik Posiłków i pilnuje się dostarczając do mojego organizmu 1880 kcal, B/T/W 1,5/1/2. Chciałabym pozbyć się nadwagi i ujędrnić swoje ciało. Jutro wrzucę swoją "miseczkę". Proszę o rady. Serdecznie pozdrawiam Magusia Wiek :22 Waga :82 [...]

[...] po epidemii postanowiłem, że zrobię redukcję. Chcę dociąć się do około 11-12% tkanki(jestem blisko celu) i za około 2-3 tygodnie wejsc na masę. Aktualnie spożywam 2400kcal dziennie, oczywiscie z kazdym tygodniem ilosc kcal spada, i trenuję planem FBW 4x w tygodniu, który podam poniżej. Dodam że stosuję ten od momentu otwarcia siłowni, i [...]

[...] drugą natychmiast po nim? Do tego w dni treningowe łączyłbym to z BCAA, choć sporo tych kapsów wtedy wychodzi(3BCAA + 4 Xpanda). Trening mam rozpisany, dieta na poziome 2300 kcal (68*24*1.1 + 500), choć nie jestem pewien czy nie powinno być więcej kalorii (nie potrafię ocenić jaki mam typ budowy). Chciałbym więc zapytać: 1) czy białko takie jak [...]